Prenatalna rehabilitacija – priprema za lakši porod
Briga o tijelu u trudnoći prvi je korak prema lakšem i sigurnijem porodu, ali i bržem oporavku nakon njega. Prenatalna rehabilitacija pomaže u očuvanju zdravlja i funkcionalnosti tijela kroz sve faze trudnoće.
Kroz individualizirane vježbe radimo na:
- Pripremi tijela za porod
- Mobilnosti kukova i zdjelice radi lakšeg poroda
- Posturalnoj stabilizaciji za jačanje trupa i rasterećenje kralježnice
Redovita fizioterapija u trudnoći značajno smanjuje rizik od problema sa zdjeličnim dnom – poput inkontinencije, bolova u križima, kukovima i koljenima.
Postpartalna rehabilitacija – oporavak nakon
Nakon poroda, žensko tijelo prolazi kroz brojne promjene koje zahtijevaju pažljivu rehabilitaciju. Naš pristup pomaže prepoznati i pravovremeno riješiti moguće tegobe kako bi se spriječio razvoj sekundarnih problema.
Postpartalna rehabilitacija uključuje:
- Procjenu i rješavanje dijastaze (razdvajanja trbušnih mišića)
- Mobilizaciju ožiljka nakon carskog reza – kako bi se spriječio razvoj priraslica
- Rehabilitaciju i jačanje mišića zdjeličnog dna – prevencija inkontinencije i bolova u donjem dijelu leđa, kukovima i zdjelici
💡 Ne zanemarujte postpartalnu njegu – ona je ključna za dugoročno zdravlje, prevenciju komplikacija i vraćanje funkcionalnosti.
Urogenitalna fizioterapija – zdravlje zdjeličnog dna u trudnoći i nakon poroda
Urogenitalna fizioterapija ima važnu ulogu u očuvanju funkcionalnosti mišića zdjeličnog dna, dijafragme i stabilnosti trupa.
Ključne dobrobiti:
- Priprema za porod uz DNS vježbe olakšava fazu izgona
- Smanjenje rizika od pucanja perineuma tijekom poroda (do 30–50%)
- Prevencija urinarne inkontinencije – koja pogađa čak 30–50% trudnica
- Smanjenje bolova u donjem dijelu leđa i kukovima
- Poboljšanje cirkulacije i smanjenje oticanja nogu
- Brži oporavak – žene koje vježbaju kroz trudnoću imaju do 40% brži postpartalni oporavak
DNS koncept – priprema tijela kroz disanje i stabilizaciju
Jedna od najučinkovitijih metoda pripreme za porod je DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization) – znanstveno utemeljena metoda koja:
- Aktivira dijafragmu, ključni mišić za disanje i stvaranje intraabdominalnog tlaka
- Potiče koordinaciju mišića trupa i zdjeličnog dna
- Uči pravilne obrasce disanja, koji olakšavaju trudove i izgon
- Smanjuje rizik od ozljeda zdjeličnog dna
- Priprema tijelo za brži i lakši oporavak nakon poroda
Program uključuje:
- Edukaciju o pravilnom disanju tijekom trudova i izgona
- Vježbe istezanja i mobilnosti zdjeličnog dna
- Stabilizacijske vježbe za trup
- Sigurne i učinkovite DNS vježbe
- Individualni pristup prema fazi trudnoće i potrebama žene
Tehnike koje koristimo u tretmanu
Dinamička neuromuskularna stabilizacija /DNS koncept rada
Emmet manualna tehnika
P-DTR® tretman
Miofascijalna relaksacija
Trudnoća donosi brojne fizičke i hormonalne promjene – DNS i urogenitalna fizioterapija pomažu vam da ih dočekate spremni. Pravilna prenatalna i postpartalna rehabilitacija nije luksuz, već ključna komponenta zdravog majčinstva.
